通勤時の習慣

現在は退職して、地方に住んでいますが、現役時代は都内に勤務していました。
その時の通勤時の習慣をご紹介いたします。

お酒を飲むことがが多く、腹回りが気になる体型になり、スポーツジムに行かなくてはならないかな?
と思い悩んでいましたが、時間の余裕もないので、できる範囲内で有酸素運動と筋トレを行っていました。

先ずは、1駅分歩くことで、都内の電車、地下鉄などの1駅分は多少の差はありますが、約1㎞前後で、時間に換算すれば15分~20分前後です。
行き帰りで30分から40分歩くことになり丁度心地よい運動となっています。
bd469.jpg
また、駅の中のエスカレーターはできるだけ使用せず、階段を使用するようにしています。
bd471.jpg
電車の中では、立っている時には「丹田に力を入れて」、「少しかかとを浮かしてつり革でバランスをとる」これで、腹筋と脹脛、二の腕が鍛えられます。
または、つり革を持たず、電車の揺れに耐える踏ん張ることです、脚・腰・腹筋が鍛えられます。
座れた場合は、「少し浅めに座り」、「背もたれを少し開けで座る」これで腹筋が鍛えられます。
bd470.jpg

事務所の中での運動としては、エレベーターはできるだけ使用せず、極力階段を使用すること、
更には業務中に椅子から立ち上がることが、数十回は行っていると思いますが、
立ち上がる時に机に手を付かず、脚力だけに立つようにして、座る時も同等です。
「片足だけで立つこともあります。」
その動作も出来るだけゆっくりとすることが重要です。
まるで、スクワットをするような仕草です。
bd742.jpg
これだけで、毎日徹底すれば、2時間くらいのスポーツジムのトレーニングに匹敵することでしょう。

ただ、猛暑の日は朝の1駅歩行は中止したり、雨の日も休んでいました。
朝から汗だくになり、ワイシャツに汗がにじむようになったり、雨の日に歩いてズボンが濡れ折り目が取れることも避けなくてはなりませんからね。

特別な時間を割くこともなく、お金も一切かからず、効果必死のメタボ解消(ダイエット)法です。
閲覧いただいた方は明日から実践いただけま。頑張って!


こんな方法もあります。


機能性表示サプリメント【ウエイトン葛の花】


機能性表示食品『ウエイトン葛の花』は、体重やお腹の脂肪の減少を助ける葛の花イソフラボン含有、
さらに「生きて腸まで届く有胞子性乳酸菌」「健康・美容面のサポートビタミン群」
「若々しさのエネルギー コエンザイムQ10」をプラス!
ジェイフロンティアの確かな自信とこだわりが詰まった機能性表示サプリメントです。
腹部の死亡面積が8週間で平均△20センチ平米減少、(1日9000歩の運動と2,000㎉食事制限を併用)
定期コース初回価格980円(税抜)、送料・手数料無料
「定期コースは3回までの継続が必要です。」




リ ン ク 集

アニセ薬用石鹸

靴の中では高温・多湿で角質や皮脂の栄養分が豊富なため腐敗臭が増加して足が臭くなるのです。


就活生がつくるリアルな【就活ノート】

就職活動に直面した時に何を考え、どう行動するのかのヒントが就活ノートに盛り込まれています。


前向きな生き方

夏休みの後半お盆が過ぎた頃に、「夏休みは後10日しかないのに宿題は一杯残っている。」さて?


リコマース宅配買取サービス

アマゾンで販売されている様々な商品を、自宅に居ながら買取に出せるのが、「リコマース宅配買取サービス」です。


高収入カジノディーラーがチャンス

日本カジノ学院では、ゲームルールからディーリングなどの技術はもちろん、IR関連の専門知識も学べます。


勤務先での朝の習慣

始業時間前に準備を完了しておけば、始業時間からは余裕で業務に取り組むことができます。


気象予報士講座

気象予報士の取得を目指している人は、気象予報士の資格を取るとどんな仕事に就けるのかも気になりますよね。


生活習慣と心の病

心理的要因を取り除く策として、物事、ポジティブに捉えられれば、随分と楽になりますよ!


スマホ・PC等で学べるオンライン資格講座「通勤講座」

「通勤講座」は、忙しい方でも通勤時間などのスキマ時間で学べる、現在受講者15000人を超え急成長中です。


育毛剤ランキング男性 楽天レビュー

男性で薄毛や抜け毛などお悩みの方は多いいと思いますが、その対策にお困りのことと思います。