通勤時の習慣

現在は退職して、地方に住んでいますが、現役時代は都内に勤務していました。その時の通勤時の習慣をご紹介いたします。 お酒を飲むことがが多く、腹回りが気になる体型になり、スポーツジムに行かなくてはならないかな?と思い悩んでいましたが、時間の余裕もないので、できる範囲内で有酸素運動と筋トレを行っていました。 先ずは、1駅分歩くことで、都内の電車、地下鉄などの1駅分は多少の差はありますが、約1㎞前後…

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筋トレ効果

年齢を重ねると、老化現象として肌や髪の毛、筋肉が衰えてきたことを身に染みて感じるようになります。性別に関係なく筋肉量も年齢と共に減少していくことをご存じですか? 筋肉量が減ることで、太りやすくなったり、疲れを感じやすくなるなどの不調が現れてきます。 今回は、加齢による筋肉量の減少をくいとめる方法を調べました。 筋トレ効果 ダイエット効果基礎代謝を上げ脂肪燃焼効果筋肉が付くと基礎代謝が上が…

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基礎代謝 ダイエット

摂取栄養分について  私たちが食事をし、食べ物が体内で消化し、栄養分を吸収します。 消化吸収された栄養分を細かく見ていくと、タンパク質、脂肪、炭水化物、ビタミン、ミネラルというものに分けることができます。  タンパク質はアミノ酸というたんぱく質の最小単位の栄養素になり、人間の体の形を維持していくために絶対的に必要な栄養成分です。  脂肪は人間にとって大切なエネルギーの貯えです。エネルギー…

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