肉離れの早期改善と予防

先月、剣道の稽古中に脹脛部に激痛が走りました。
誰かが竹刀で殴られたのではないかと、後ろを見ましたが誰も居ません。
そこで、肉離れだと判断して、その日は稽古を中断して、翌日に近所の整形外科医の受診。

結果は肉離れとのことでした。
肉離れとはどんな怪我かというと断裂障害といわれるもので筋肉の収縮動作が急激に行われた際に起こるそうです。
私の場合は筋繊維の一部断裂で皮下内出血もなく、自力での歩行も可能なので、重症ではなかったようです。

治療は温熱治療と電気治療が行われました。bd369.jpg
約20分間ほど、温めの水槽のようなものの中に足を入れているだけです。
やや温めのお湯に足を入れているだけ、苦痛も何もありません。
その後、更に別の電気治療用のもの30分間続けて終了です。
以上のリハビリを4日続けて、自己判断で終了しました。
ただ、筋繊維の一部断裂しているので、無理が厳禁!1週間ほど剣道は休止しました。

肉離れの症状を医者に聞いてみると
筋肉の部分断裂または完全断裂を発症する筋肉の障害で、一般的な生活をしているうえで肉離れを起こすことは殆どなく
スポーツなどで急激な力が加わった時にしょうじる発症するとのことです。

肉離れの症状は、三段階に分かれると言われ
第一段階の軽症は、部分的に小規模の断裂が起きている状態です。
痛みはありますが自力での歩行が可能な状態です。

第二段階は、中程度で筋繊維の一部断裂で筋膜の損傷、皮下内出血が起こっている状態で自力での歩行も難しくなります。

第三段階は、重症で新繊維の部分断裂が深く発症した状態です。
患部は手で触ると陥没も確認できます。

肉離れを早く治す方法は?
肉離れになってしまったらできるだけ早く治したいと思いますよね。
そんな肉離れを早く治すためにはどうしたらいいのでしょうか?
まず大切なことは出来るだけ動かさないことです。
そして患部を中心にまわりを広い範囲を20分以上冷すことです。
そして患部をしっかり固定して圧迫します。
さらに、横になって患部を心臓よりも高くあげましょう。
この4つをまず行います。
とくに患部を冷すことは、出来るだけ早く長い時間行うことが大切です。

肉離れの治療方法は?
肉離れを治すための応急処置は上で記載したとおりですが、ある程度症状が落ち着いてきたら温熱治療がおすすめです。
温熱治療は自身の体の治癒力を高めます。
血液を循環させることで、血液は身体に栄養を送ることができます。
そして患部の断裂した筋細胞を修復するのにとても効果的なのです。
温熱治療の方法はいくつかあります。
たとえば、お風呂に入ることです。
体を温めることは血液を循環させるのにとても効果的なうえに老廃物も流してくれます。
お風呂以外では温かいタオルを当てることも効果的です。
これならいつでもできるのでいいですね。

まとめ
治療中、完治後も再発防止のために、脹脛部を圧迫することが効果的だそうです。
圧迫することで、筋繊維に急激な力を和らげる役割もありますし、
脹脛は心臓のポンプ機能ともいわれ、足先の血液を心臓まで戻す働きをします。
脹脛の圧迫の効果は
①血液の循環機能の促進による疲労回復
②筋肉の振動を抑えることによる疲労軽減
➂保湿効果

圧迫用具は多々ありますが、医者から勧められたのが次の商品です。

 


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第三類医薬品【康隆】

腰痛・関節痛・神経痛・筋肉痛など幅広い痛みに効果を発揮できるように、この康隆を開発しました。




そもそも痛みの原因は何処にあるのでしょうか?

膝やひじ、腰の痛みの原因は、骨(関節)・筋肉・神経など様々です。
さらに、年齢や生活環境や痛みの度合いも異なるため、薬によって効く・効かないがあります。
また、限られた成分では一時的な緩和だけになると考えられます。

痛みの原因を大きく分けると次の3点です。
①軟骨のすり減り
②筋肉の傷つき
➂神経の損傷

◆腰痛

●筋肉疲労による腰痛の原因
・長時間のスポーツによる筋肉疲労
・デスクワークや車の運転など同じ姿勢をとり続けることによる筋肉疲労。筋肉に乳酸などがたまり、筋肉がこわばり、ハリがでてきます。
・ストレス
・寝不足
・足に合わない靴(常に筋肉が緊張した状態になるため、疲労が溜まりやすい。)

●筋力低下による腰痛の原因
・運動不足による筋力低下(背筋より腹筋が弱いと腰痛になりやすい傾向がある。)
・体が硬い(体が硬いと身体を動かすときに筋肉への負担が大きい)
・肥満

京都薬品ヘルスケアの親会社である京都薬品工業は医療用医薬品の研究開発を72年続けています。
膝やひじ、腰の痛みの根本的な原因は何か?どこから来るものか?を考え抜き、一時的に痛みをとるだけではなく、
幅広い痛みに効果を発揮できるように、この康隆を開発しました。

軟骨成分コンドロイチンを医薬品承認基準の最大量900mg配合。
さらに、骨・筋肉・神経にそれぞれ働きかけるようにチアミンジスルフィド(ビタミンB1誘導体)、
ピリドキシンン塩酸塩(ビタミンB6)、シアノコバラミン(ビタミンB12)を配合。

京都で半世紀以上続く医療用医薬品会社のグループ会社(京都薬品ヘルスケア)プロデュースの自信作。
オールインワン康隆です。

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腰痛の原因はいろいろ

あいたぁ~!と突然やってくる「ぎっくり腰」もありますが、普段から腰が痛い、腰が重いという方もいます。

腰痛には、急な激痛が走るいわゆる「ぎっくり腰」と言われる腰痛の他にも様々な腰痛の種類があります。
「腰が痛い!」と思ったとき、この痛みの原因はこの腰かな?
と思ってしまいますが、腰痛の原因はいろいろあって、腰が理由でない場合もあります。

以前は、背骨の疾患であったり、内臓が原因の痛みや、関節・筋肉の損傷が原因などが主流でしたが、最近では心理的な影響も腰痛の原因に関わっているのでは?!という見方がなされています。

腰痛の原因として上げられることbd352.jpg

・体を酷使する肉体労働であったり、重たい荷物を運搬してする仕事に従事する人の腰痛
・長時間車を運転した後の腰痛
・デスクワークで特に体を動かすわけでもない職業の腰痛
・スポーツをした後の腰痛
・たくさん眠ってしまった後の腰痛

肥満も原因

また肥満が腰痛の原因になることももちろんあります。お腹に脂肪がついてくると、体の重心線がずれてきます。
体を安定させるために、無意識のうちに身体が反り気味になってくるので、重心線がずれてしまうため、腰痛を起しやすくなってしまいます。
そして、重心線がずれて「出っ尻」になってしまいます。
背骨は緩やかななS字カーブになっていますが、お腹は前で突き出しお尻は後方へ突き出していまうと、身体が反った状態になってしまいます。
反った状態でいると、関節は圧迫されて負担となってしまいます。

そして、当然ながら負担がかかった関節は機能が低下してしまいます。
関節付近の痛みを感じる神経が、腰を動かした時に痛みとして感じることにも繋がってしまいます。


疲労も原因

腰が重たくなってだるさを感じた時の腰痛は、腰を支える筋肉や靭帯などが慢性的な疲労と緊張感から起こるといわれいます。
この場合には、背骨の横にある筋肉が硬くなっていて張っている状態になっていることが多くなっています。
慢性的な腰の疲労は、姿勢の悪さ・長時間の車の運転・長時間のデスクワークといった日常生活の中に腰の疲労となる原因があります。
どんなに腰が痛くても、この場合はレントゲン写真を撮影しても、異常が見られませんが本人はとにかく腰の痛みを感じます。

そして慢性的な疲労が原因の腰の痛みの場合には、腰痛を繰り返してしまうことが多くなっています。長時間同じ姿勢をとることが原因になっているので、30分~1時間ごとに胸を開くストレッチをしたり、することで猫背のような前屈姿勢を解放してあげることが必要にないます。適度なストレッチをとることで、背骨のS字カーブにも良い影響になり、腰への負担を軽減することができます。


血流の悪さが原因

姿勢の悪い状態が続くと、身体の左右対称そして前後とバランスが崩れます。そして背骨がゆがんでしまうと、背骨の横に流れている太い血管や神経の流れが圧迫されてしまいます。

血流が滞ってくると、身体に必要な酸素や栄養分が届かなくなってしまい、神経の圧迫によって痛みとして表れてきます。

血液には疲労物質を回収するという役割がありますが、疲労物質を効率よく回収するには血液が必要になります。血行が悪くなってしまうと、代謝が滞ってしまい疲労物質が蓄積されてしまうので、疲労が蓄積され痛みとして身体に感じます。


ぎっくり腰

ある日突然!!その時がやってくるかもしれません。それは『ぎっくり腰』です。正式名称は『急性腰痛症』ですが、まさに腰に【ギクッ!!】と瞬間的な痛みが走ります。

なった人は「信じられないほど痛かった」などと言いますが、大袈裟ではありません。まさに激痛です。
若くてもなる人はなります。
ぎっくり腰になるキッカケですが、よく聞くのが「荷物を持ち上げようとした時」「靴下を履こうとして片足を上げたとき」「くしゃみをした瞬間」、「歯磨きをしてうがいをしようと前かがみになった瞬間」だったにもぎっくり腰になります。


急なぎっくり腰の対処法

すごい一撃のぎっくり腰になった時には、動けなくなってしまいます。
そのまま床に座り込んでしまったまま、固まってしまい動けなくなってしまうこともありえます。
痛みの程度はいろいろあり、なんとか動けて日常生活が過ごせたけど、翌朝起き上がることができなくなってしまう人もいます。

ぎっくり腰になったら、出来るだけ早期に専門医に診てもらいましょう。
取りあえずは「腰を安定させること!」
方法は安定してくれる腰痛用ベルトがあればいいのですが、もし腰痛用ベルトが無い場合には、長いマフラーや布を代用品として使って腰を安定・補強することで立ち上がることができるのです。


腰痛予防

寝相がいい人ほど、腰痛になり易いという話を良く耳にしますが、たしかに寝返りをすることで、日中疲労した筋肉を休ませる働きがあります。
個人的に私も寝相が良い方ではありませんが、ぎっくり腰が慢性化した時期がありましたが、医師から5分間腰痛ストレッチを薦められ実践した結果、ここ4~5年は安定しています。

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モットン除湿シート カビ・ダニ対策

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年中快適!簡単、敷くだけ湿気対策!!【モットン除湿シート】



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日本は、湿気大国であると同時にカビ大国でもあります。
カビは、湿度60%を超えると急速に繁殖力が増加します。

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また、冬には結露が発生する為、室内の湿度は高くなります。

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